鹤发童颜,她是怎么做到的? 透露, 孙教授的保养秘方, 她是中国保健协会食品营养, 与安全专业委员会会长。 现今73岁的她, 一直保持着鹤发童颜、 身姿挺拔、精神矍铄, 身上脸上一块老年斑都没有, 体检报告上 除了常年高负荷的讲学, 工作导致的咽炎外,其余 各项指标都比年轻人还要正常。 这种令人羡慕的状态,除了 归功于日常良好的饮食习惯, 孙老还透露了一个小秘密。
她是资深的藕粉迷, 吃藕粉吃足了40年, 即使在物质匮乏的年代, 外出求学,家里仍然会给她寄藕粉。 孙老结合自己的经验, 提出女性不能百日无藕, 希望大家特别是女性能经常吃藕。
那么,藕粉究竟含有什么样的营养成分? 藕粉还有哪些神奇的功效? 什么样的人群适合经常吃藕粉? 带着这些问题,一起和我来脑补, 关于藕粉的那些事儿吧!
藕粉(莲藕)的营养特点: 在目前国内外 相关的权威排行榜中, 莲藕高居抗氧化蔬菜的冠军, 而且莲藕皮比莲藕肉的抗氧化 能力更强。 做成藕粉的过程中, 莲藕的皮一般不会被去掉, 所以藕粉的抗氧化能力非常强大。
藕粉, 中含有粘液蛋白和膳食纤维, 能与人体内胆酸盐、食物中的 胆固醇和甘油三酯结合, 使其从粪便中排出, 从而减少人体对它们的吸收。 粘液蛋白还能保护胃粘膜, 对胃溃疡患者康复有帮助。 藕粉中含有大量的单宁酸, 有收缩血管的作用,可用来止血。 所以,古时候妇女月经过多 或者雪崩多用莲藕来食疗。 藕粉,还散发一股独特的清香, 能增进食欲,促进消化开胃益中, 有益于胃纳不佳, 食欲不振者恢复健康。
藕粉特别适合 肾功能不全的病人: 当肾功能不全时, 体内含氮的代谢废物, 不能顺利排泄,在体内 大量堆积并引起 “中毒”, 所以,为了减少含氮代谢 废物的产生。 减轻肾脏的负担,必须 控制蛋白质的摄入总量。 每天吃30-40克蛋白质 (正常人则达每天60-75克) 但是,蛋白质对维持人体的 各项生理机能又非常重要。 所以,在限制总蛋白质摄入量的 同时,还要保证优质蛋白的 摄入量。 所以,要在吃够鱼肉蛋奶的同时, 减少主食中蛋白质的摄入。 所以,用藕粉替代肾功能不全患者 的主食是非常好的选择。 因为,藕粉的主要成分就是淀粉, 蛋白质和脂肪含量都非常低。
藕粉, 特别适合胃溃疡患者: 胃溃疡 是指胃粘膜被胃消化液, 自身消化而造成的超过 粘膜肌层的组织损伤, 是一种常见的消化道疾病。 在急性发作期, 只能进食牛奶、豆浆、 米汤、藕粉这类无渣饮食。 因为, 藕粉中丰富的黏液蛋白 可以附着在胃粘膜表面防止 胃酸对溃疡创面的进一步腐蚀, 帮助胃溃疡的康复。 所以, 藕粉是胃溃疡患者在发病期 主要的食物之一。 但是, 也要注意优质蛋白的补充, 例如:适当吃些肉糜、鱼糜、 蛋羹,因为身体粘膜的修复 需要大量优质蛋白, 它们好比身体的建筑材料。 此外, 胃溃疡患者还要禁食 生冷、坚硬、油腻、辛辣 等不好消化的食物。
藕粉特别适合 贫血女性以及素食者: 藕粉含铁丰富, 而且因为有淀粉的保护。 藕粉中的维生素C保存率较高, 可以帮助人体对藕粉中 铁的吸收。 很多女性, 由于节食以及生理原因, 特别容易出现贫血,为了 保持身材又不敢吃红肉, 而且因为常年节食 造成脾胃虚弱。 多吃藕粉 不仅可以补铁, 还可以健脾胃, 从根本上改善消化 吸收功能。 此外, 对于素食者, 藕粉也可以作为 日常饮食的一部分, 用于补铁补血。
藕粉, 特别适合熬夜族: 经常, 熬夜或者上夜班的人 都有吃宵夜的习惯。 无论, 是烧烤泡面洋快餐, 还是饼干面包之类的宵夜 都容易导致热量超标。 而且, 含有多量的反营养物质, 例如饱和脂肪和反式脂肪。 在饥饿感来袭前,提前 冲一杯藕粉,热量不高, 饱腹感也很强。 既能, 补充多种营养, 还不能补充水分, 而且藕粉中丰富的B族维生素 和淀粉、钙也不会影响 接下来的睡眠质量。
藕粉的冲泡方法: 最好买纯藕粉, 如果觉得味道太淡, 可以加入少量蜂蜜调味, 或者冲调好后加入一小勺 葡萄干搅拌均匀。 藕粉的冲调过程也是很讲究的: 取一小包藕粉倒入碗中,加入少量温开水 (不凉也不能烫手)。用勺子慢慢搅拌均匀, 然后再倒入烫开水,一边倒一边不停地搅拌。 纯的藕粉其吸水膨胀可达五、六倍, 熟浆色泽微红,多呈琥珀色, 光泽晶莹,喝起来细腻柔滑,香甜有味。 |